رژیم غذایی ۳۰ روزه (whole ۳۰)، نوعی برنامه غذایی است که دو کارشناس تغذیه ورزشی آن را براساس بازسازی سوختوساز بدن ابداع کردهاند.
به گزارش مجله خبری نگار، رژیم غذایی ۳۰ روزه، یکی از برنامههای تغذیهای پرطرفدار در جهان است که بر حذف موقت برخی گروههای غذایی مانند شکر، غلات، لبنیات و غذاهای فرآوریشده تمرکز دارد. طرفداران این رژیم معتقدند اجرای آن میتواند به کاهش وزن، بهبود عملکرد گوارش و افزایش سطح انرژی کمک کند، اما کارشناسان تأکید میکنند که موفقیت این روش به رعایت اصول علمی و بازگشت تدریجی مواد غذایی به برنامه غذایی بستگی دارد.