هر گام کوچک امروز، پلی است برای رسیدن به رؤیاهای بزرگ فردا

۰۹:۰۲ – ۳۰ شهريور ۱۴۰۴

باشگاه خبرنگاران جوان؛ الهام قبادی- هر انسانی در دل خود آرزو‌هایی دارد؛ شاید بخواهد کتابی بنویسد، ورزشی را منظم دنبال کند، زبان جدیدی یاد بگیرد یا کسب‌وکار خود را راه‌اندازی کند. اما اغلب این رؤیا‌ها بدون تبدیل شدن به واقعیت باقی می‌مانند. در گفت‌و‌گو با دکتر جمیله زارعی، روانشناس بالینی سلامت، به بررسی دلیل این موضوع و اهمیت روتین در تحقق اهداف پرداختیم.

انگیزه؛ نسیمی گذرا و ناپایدار

دکتر زارعی تأکید کرد: انگیزه، مانند نسیمی خنک است که به‌سرعت می‌آید و می‌رود. بسیاری از افراد در ابتدای مسیر با اشتیاق و انرژی شروع می‌کنند، اما اگر تنها به انگیزه اکتفا شود، احتمال شکست بسیار بالاست. روانشناسی رفتاری نشان داده است که ماندگاری و استمرار در موفقیت‌ها بیشتر به عادت‌ها و رفتار‌های تکرارشونده وابسته است.

روتین؛ قدرت گام‌های کوچک

روتین یعنی مجموعه‌ای از رفتار‌های کوچک که هر روز انجام می‌شوند و در بلندمدت نتایج بزرگ و ملموسی خلق می‌کنند. برای نمونه، زارعی روانشناس می‌گوید: ا، آرامش سفر را تضمین می‌کند.

چگونه روتین را آغاز کنیم؟

دکتر زارعی راهکار ساده، اما مؤثری پیشنهاد می‌کند: کوچک شروع کنید و بزرگ ادامه دهید. برای مثال:روزانه ۵ صفحه کتاب بخوانید. روزانه ۱۰ دقیقه ورزش کنید. روزانه ۵ واژه جدید زبان بیاموزید. همچنین این عادت‌های کوچک، به مرور ذهن را به سوی پایداری و ثبات سوق می‌دهند و زنجیره‌ای از موفقیت‌های کوچک را می‌سازند.رویا‌ها بدون تبدیل شدن به عادت‌های روزانه و روتین پایدار، هرگز به واقعیت نمی‌رسند. 

زارعی توصیه می‌کند:امروز اولین قدم را بردارید و یک عادت کوچک بسازید. این عادت، حتی اگر در ابتدا کم‌اهمیت به نظر برسد، شما را به واقعیتی خواهد رساند که زمانی تنها در خواب و خیال می‌دیدید. روتین همان نردبان است که رؤیا‌ها را به واقعیت تبدیل می‌کند و کلید موفقیت‌های پایدار است.

منبع :باشگاه خبرنگاران جوان