۱۴۰۱/۰۳/۱۴
اگر فکر میکنید فرزند شما به اندازه کافی میخوابد، ممکن است در اشتباه باشید. طبق گزارش بنیاد ملی خواب، اکثر بچهها کمتر از آنچه والدینشان تصور میکنند میخوابند. اما چند ساعت خواب در طول شبانه روز به رشد کودکان کمک میکند؟
تحقیقات نشان میدهد که خواب به اندازه تغذیه و ورزش برای سلامتی فرزندان اهمیت دارد. دانشمندان معتقدند خواب کم با افزایش وزن و ایجاد دیابت نوع ۲ ارتباط دارد. محققان این تأثیر را بر وزن بدن کودکان در هر سنی (حتی نوزادان، کودکان نوپا و کودکان پیش دبستانی) مشاهده کردهاند. یک نظریه برای افزایش وزن این است که خواب ناکافی سطح هورمونهایی را افزایش میدهد که اشتها و مصرف غذا را افزایش میدهند. بنابراین، خواب کم به معنای دریافت بیشتری از غذاها و میان وعده است.
خواب را در اولویت قرار دهید. اگر والدین خواب را برای خود در اولویت قرار ندهند، احتمالاً فرزندان آنها نیز این کار را نخواهند کرد.