۱۳۹۹/۰۸/۲۹
“شما آن چیزی هستید که میخورید” کارشناسان تغذیه معتقدند این گفته درست است و تغذیه صحیح به پیشگیری از ابتلا به بیماریها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
سرویس سلامت- شبکه خبری “سی ان ان” در گزارشی به مواد غذایی و نوع رژیم غذاییای میپردازد که در زمستان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند.
علاوه بر تغذیه، لازم است به تناسب اندام و وزن، کاهش اضطراب، خواب کافی و تمرینات ورزشی منظم توجه داشته باشید تا سیستم دفاعیتان تقویت شود. برای تغذیه سالم از میوههای با رنگهای متنوع از قرمز تا زرد، نارنجی، آبی و سبز و سبزیجات به صورت روزانه استفاده کنید. شما به پروتئین نیز نیاز دارید. برای تامین چربی از روغنهای سالم استفاده کنید. قرار دادن انواع دانهها و آجیل در رژیم غذایی نیز به تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک میکند. در واقع، این نوع رژیم غذایی مدیترانهای است.