مهمترین اشتباهات در کاهش وزن کدامند؟

به گزارش ایران پژواک، اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، فقط بر روی آنچه که نباید بخورید تمرکز نکنید. ایمی کیمبرلین، متخصص تغذیه در میامی و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم‌ غذایی در ایالات‌متحده اظهار کرد: زمانی که نوبت به رژیم‌گرفتن برای کاهش وزن می‌رسد، بسیاری از مردم به شدت به غذاهایی فکر می‌کنند که باید به‌طور کامل از رژیم‌غذایی خود حذف کنند اما افراد باید به‌جای تمرکز بر آنچه که نباید بخورند، باید فکر خود را تغییر دهند و باید به افزودنی‌ها نیز فکر کنند که می‌تواند شامل غلات کامل، میوه‌های فصلی و سبزیجات باشد.

مهم است به خاطر داشته باشید که اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، تغذیه سالم صرفا در مورد محدودیت نیست بلکه هدف داشتن انواع غذاها در الگوی غذایی شماست.

وقتی صحبت از رژیم‌ غذایی به میان می‌آید، به منابع/span>

فقط به این دلیل که بلافاصله تغییراتی را مشاهده نمی‌کنید، رژیم غذایی خود را رها نکنید. به رژیم جدید خود حداقل چهار تا ۶ هفته فرصت دهید تا موثر باشد. داشتن انتظارات بالا برای کاهش وزن سریع می‌تواند باعث کاهش انگیزه فرد برای ادامه تغییرات سبک زندگی شود.

حذف وعده‌های غذایی

حذف وعده‌های غذایی برای کاهش کالری دریافتی در روز ممکن است در واقع اثر معکوس داشته باشد. افرادی که وعده‌های غذایی خود را حذف می‌کنند ممکن است اشتهای کنترل نشده‌ای را تجربه کنند که منجر به پرخوری می‌شود. افرادی که وعده‌های غذایی خود را حذف می‌کنند ممکن است احساس تنبلی یا خستگی داشته باشند که می‌تواند بر توانایی آنان برای ورزش مناسب تاثیر بگذارد  همچنین، برای کاهش وزن نیز مضر باشد.

انتهای پیام