شما روی کدامیک از انواع تمرینات تمرکز میکنید؟ مقاومتی یا استقامتی؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر شما چیزی در مورد ورزش بدانید، پس احتمالا از دو متد متفاوتی که افراد استفاده می کنند، آگاهی دارید تمرین مقاومتی و تمرین استقامتی. در حالیکه تمرین مقاومتی معمولا روی پرورش سیستم بی هوازی شما و قوی تر شدن تمرکز می کند، تمرین استقامتی به پرورش سیستم هوازی توجه دارد که به شما امکان می دهد قبل از خسته شدن، فعالیت بیشتری انجام دهید. قبل از آنکه به سراغ این متدهای تمرینی برویم، (از جمله اینکه شما باید روی کدام یک تمرکز کنید) اجازه دهید یک نگاه اجمالی به دو سیستم انرژی در بدن بیندازیم.
سیستم انرژی بی هوازی، چیزی است که بدنتان در طول حرکات سریع انفجاری، استفاده می کند یعنی هنگامیکه بدنتان، آنقدر زمان ندارد که اکسیژن را از طریق سیستم هوازی بفرستد. در حالیکه سیستم بی هوازی، بسیار سریع و کارامد است، اما بسیار سریع از کار می افتد. تمرین مقاومتی، بهترین راه برای بهبود این سیستم و اطمینان از آن است که در بهترین وضعیتش باقی می ماند. شما خواه یک ست سنگین اسکات را کامل می کنید یا از دست یک خرس فرار می کنید، چنانچه فعالیت تان شدید باشد و کمتر از ۳۰ ثانیه طول بکشد، شما عمدتاً از سیستم بی هوازی تان برای تامین انرژی استفاده خواهید کرد.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید