اگر پیرو رژیم گیاهخواری هستید و اصلا گوشت نمی خورید باید سعی کنید گیاهانی را که حاوی آهن هستند را بیشتر مصرف کنید تا نیاز آهن بدن شما رفع شود. در این مطلب گیاهان آهن دار را به شما معرفی می کنیم.
مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن برای بزرگسالان 8 تا 27 میلی گرم است و بانوان مسن، بانوان باردار یا مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند به آهن بیشتری نیاز دارند.