چه برای رژیم لاغری و چه برای تغذیه سالم، خوردن مواد غذایی با کربوهیدارت پایین میتواند برای هرکسی مفید باشد اما دقیقاً کدام خوراکی ها کم کربوهیدارت هستند؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ ما بیشتر از ده میان وعده کم کربوهیدرات پیدا کردهایم که شما را سیر نگه میدارند، خوشمزه هستند و یک مزیت دیگرشان این است که همه آنها مورد تایید متخصصان تغذیه هستند. وقت آن است که با دقت بیشتری میان وعدههایتان را انتخاب کنید.
اول اجازه دهید مسالهای را روشن کنیم، کربوهیدراتها دشمن شما نیستند. کاریسا بیلرت، یکی از مالکین باشگاه تناسب اندام اورلاندو میگوید: «کربوهیدراتها، منبع اصلی انرژی بدن ما هستند و حذف کامل آنها، راه حل مشکل نیست.» یک رژیم غذایی، وعده غذایی یا میانوعده سالم باید متعادل باشد. سعی کنید ترکیبی از کربوهیدراتها، پروتئین و چربیهای سالم در هر آنچه میخورید، وجود داشته باشد و این شامل میان وعدههای کمکربوهیدراتی که در اواسط بعد از ظهر مصرف میکنید نیز میشود. بیلرت میگوید: «هنگامیکه شما این سه را با هم ترکیب کنید، میتوانید قند خونتان را ثابت نگه دارید، میان وعدهای متعادل بخورید و از احساس عصبانیت ناشی از گرسنگی شدید، جلوگیری کنید.»
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید