تغذیهی خوب، بخشی از هر برنامه تناسب اندام است. برای نگه داشتن بدن در بهترین فرم، همیشه باید به تغذیه توجه شود. مقدار کالری مصرفی شما در هنگام دویدن به شدت تمرینتان بستگی خواهد داشت.
یک دوی یک و نیم کیلومتری، حدود ۱۰۰ کالری میسوزاند اما به بدن و سرعت شما نیز بستگی دارد.
طبیعتا شما میخواهید انواع درستی از مواد غذایی را بخورید تا در طی تمرین و بعد از آن احساس ضعف نکنید. اما از دویدن به عنوان بهانهای برای خوردن هر چیزی که میخواهید، استفاده نکنید.
برای روی فرم نگه داشتن بدن، شما باید نظم و انضباط و کنترل را تمرین کنید. بهترین کار این است که با یک متخصص تغذیه یا کارشناس رژیم غذایی برای تهیه یک برنامه غذایی که مناسب نیازها و شیوه زندگی شما باشد، کار کنید.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید