30 / 09 /1401
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش مییابد، بسیاری از جوانان مشکلات خواب را گزارش میکنند، به خصوص در دوران پس از کووید که میتواند نشانهای از کووید طولانی مدت یا استرس انباشته شده باشد.
به گفته کارشناسان، اگر افراد با احساس خستگی از خواب بیدار میشوند یا در طول روز به طور مداوم احساس خستگی دارند، برای تمرکز روی کاری تلاش میکنند یا به خاطر سپردن مطالب برایشان دشوار است، همه اینها نشانههای کمخوابی هستند که به این معنی است که یا خواب باکیفیتی ندارند یا ساعتهای کمتر از زمان لازم میخوابند. برای اینکه افراد سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شوند، هر روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد.
خیلی وقتها، شبها دیروقت به رختخواب میرویم و هر چه شب پیش میرود، امکان داشتن خواب با کیفیت کاهش مییابد. محققان میگویند، خوابیدن بین ساعت ۱۰ شب تا ۱۱ شب بهترین زمان برای سلامت قلب است، زیرا با ریتم شبانه روزی و قرار گرفتن در معرض نور روز سیستم بدن افراد دچار هماهنگی و تعادل است. خوب خوابیدن فواید متعدد دیگری دارد، ایمنی را بهبود میبخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش میدهد، استرس را کاهش میدهد و خلق و خو و تمرکز را بهبود میبخشد.
برای مشاهده متن کامل خبر کلیک کنید
مطلب فوق توسط جستجوگر هوشمند استاد از سایت خبرگزاری آنا جمع آوری شده است و سایت www.ostad.cam هیچ مسئولیتی در خصوص محتوا و صحت و سقم آن ندارد.