اگر شما کمبود وزن دارید، و پزشکتان هم توصیه کرده که کمی وزنتان را زیاد کنید، میتوانید کمی در برنامهی غذاییتان تغییرات دهید تا چند کیلویی به وزنتان افزوده شود. برای افزایش نیم کیلوگرم وزن، باید ۳۵۰۰ کالری اضافه مصرف کنید. با در نظر گرفتن این موضوع، افزودن ۵۰۰ کالری به برنامهی غذاییتان در هر روز، کمک خواهد کرد تا به طور میانگین، در هر هفته نیم کیلوگرم وزنتان افزایش یابد.
برای افزایش وزن، از خوردن غذاهایی که سرشار از چربی اشباع و قند هستند بپرهیزید، چرا که این غذاها شما را در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و سکته قرار میدهند!
زود به زود غذا بخورید. طبق تحقیقاتی که انجام شده است، باید در برنامهی افزایش وزن خود، حداقل سه وعدهی غذایی سالم، و دو تا سه میان وعدهی … داشته باشید.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید