پس از هفتهها دیر به خواب رفتن و بیدار شدن، بسیاری از والدین با این چالش مواجه میشوند که چگونه فرزندانشان را به روال خواب مدرسه بازگردانند. اما با کمی برنامهریزی و حوصله میتوان به کودکان کمک کرد تا عادتهای خواب سالم را دوباره تجربه کنند.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، میزان خواب مورد نیاز کودک به سن او بستگی دارد. کودکان کوچکتر معمولاً نسبت به کودکانی که به دوران دبیرستان نزدیک میشوند به خواب بیشتری نیاز دارند.
آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) مدت زمان خواب لازم را برای گروههای سنی مختلف اینگونه توصیه میکند:
نوزادان (۴ تا ۱۲ ماه): ۱۲ تا ۱۶ ساعت (شامل چرت زدن)