زیادهروی در هرچیزی اشتباه است حتی ورزش کردن، اما حد و حدود استاندارد ورزش چقدر است؟ چطور بفهمیم که در ورزش زیاده روی کرده ایم؟
فعالیت هوازی: به عنوان یک فرد بزرگسال سالم، در هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید یا ترکیبی از فعالیت متوسط و شدید داشته باشید.
پیشنهاد می شود که این زمان را در روزهای هفته تقسیم کنید تا فعالیت شما در تمام روزها پخش شود. مسلم است که فعالیت بیشتر مزایای سلامتی بیشتری را نیز به همراه خواهد داشت. اما حتی فعالیت های بدنی با مدت زمان کوتاه نیز مفید هستند. فعال بودن برای مدت زمان کوتاه در طول روز می تواند شما را فرد سالم تری تبدیل کند.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید