آب مهمترین مایعی است که در ماه رمضان تشنگی را برطرف می کند. متاسفانه بسیاری از افراد به اندازه کافی آب نمی نوشند و فقط مقدار کمی در وقت افطار آب مصرف می کنند و پس از آن نوشیدن آب را تا روز بعد فراموش می کنند.
60 تا 70 درصد از بدن از آب ساخته شده است و هر گونه کاهش مصرف آب می تواند بر درستی عملکرد سلول های بدن و اعصاب تاثیر بگذارد. به همین دلیل جبران آب از دست داده بدن بسیار ضروری است، زیرا از دست دادن آب می تواند اثرات جانبی نامطلوبی مانند یبوست، سردرد، سرگیجه، خستگی و پوست خشک را به وجود بیاورد.