آپنه خواب نوعی اختلال تنفسی در هنگام خواب است که در آن تنفس فرد برای چند ثانیه و گاهی به طور مکرر در طول شب متوقف میشود. این وقفههای تنفسی میتواند باعث کاهش کیفیت خواب، خستگی مفرط در طول روز، سردردهای صبحگاهی و حتی افزایش خطر برخی بیماریهای قلبی و متابولیک شود. بر اساس مطلب منتشرشده در وبسایت WebMD، ایجاد تغییرات در سبک زندگی میتواند به شکل قابل توجهی در کنترل این اختلال مؤثر باشد. بسیاری از افراد مبتلا با ایجاد اصلاحات ساده، اما مستمر در شیوه زندگی خود توانستهاند خواب باکیفیتتری را تجربه کرده و علائم بیماری را تا حدی کاهش دهند.
یکی از عواملی که میتواند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد، مصرف نوشیدنیهای الکلی است. الکل ممکن است در ابتدا باعث احساس خوابآلودگی شود، اما در واقع میتواند چرخه طبیعی خواب را مختل کرده و باعث بیکیفیت شدن خواب شبانه شود. در افراد مبتلا به آپنه خواب، مصرف الکل میتواند موجب تشدید وقفههای تنفسی در هنگام خواب شود. به همین دلیل بسیاری از متخصصان توصیه میکنند افراد مبتلا مصرف الکل را به حداقل برسانند یا در صورت امکان آن را کنار بگذارند.