یک متخصص زنان و زایمان گفت: افراد با آگاهی از چرخه قاعدگی خود میتوانند با اصلاح سبک زندگی، ورزش مناسب، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و شور، عدم مصرف محرکها مثل قهوه و یا نوشابههای سیاه که حاوی کافئین است، نوسانات خلقی را به حداقل برسانند.
به گزارش خبرگزاری آنا، شهرزاد زادهمدرس اظهار کرد: تقریبا ۱۰۰ درصد افراد افت خلق و خو را پیش از قاعدگی و در زمان تخمکگذاری تجربه میکنند، چون این سندرم به نوسات هورمونی مربوط است که از تخمدان ترشح میشود.
وی افزود: اگر یک سیکل قاعدگی که مثلا ۲۸ روز است را به دو نیمه تقسیم کنیم در نیمه اول ترشحات هورمون استروژن تا دو هفته ادامه دارد و در نیمه دوم در افرادی که تخمک گذاری و تخمک نرمال دارند ترشح هورمون استروژن با پروژسترون همراه است.
این متخصص زنان و زایمان توضیح داد: هورمونهای استروژن و پرژسترون هر دو نوسانات و پیک و افتی دارند که روی خلق و خو، مغز و سیستم شادابی و یا دوپامین مغری و همچنین بر روی اشتها، میل به نمک و یا خوردن شیرینی زیاد و یا تحریک پذیری و یا عدم تمرکز اثر دارد.