صبح از خواب دیر بیدار می شوید، سرتان به شدت درد می کند، و بدنتان این حس را دارد که انگار کامیون از رویش رد شده است. کامپیوترتان قاطی می کند و فایل هایتان پاک می شود. سوپروایزر شما در محیط کار دخالت در ریز امور را به اوج خود رسانده است. باید وقت ناهار هم کار کنید، و هنوز چندین ساعت تا پایان روز کاری باقی مانده است.بیشتر مردم صبح ها روز را آنطور که سفید برفی قصه ها برای پرندگان کوچکش آواز می خواند، شروع نمی کنند. بیشتر روزها درگیر شلوغی های روزمره می شوید و مجبورید همه چیز را با زور پیش ببرید، و بعضی وقت ها، روزهای بدی از راه می رسد که اصلاً حال و حوصله هیچ کاری را ندارید.
برای همه یکی از این روزها پیش می آید. شاید فکر کنید که این تقصیر شماست، ولی واقعاً اینطور نیست. بیشتر اوقات، این موقعیت های استرس زا خارج از کنترل شما قرار دارد، ولی می توانید مراقب واکنش های خود باشید و آن ها را از نو فعال کنید. برای شروع، این پنج توصیه را اجرا کنید تا بتوانید از پس یک روز بد کاری بر بیایید.
۱٫ استرس مرتبط با کار را حذف کنید.
می خواهید بدانید که اولین عامل است-align: justify”>
اگر مجبورید که کار کنید، قرص ها و داروهای خود را به همراه داشته باشید و از همکارانتان فاصله بگیرید. به آن ها بگویید که ممکن است باعث مریضی آن ها شوید. برقراری ارتباط از طریق تلفن یا ایمیل، روش مؤثر دیگری است. تصور نکنید که رییس شما بهتان اجازه نصف روز مرخصی یا کار کردن از خانه را نمی دهد. از او بخواهید.
وقتی که خیلی احساس بدی دارید، مرخصی استعلاجی بگیرید. این برای سلامت شما و هر کس دیگری بهتر است.
یادتان باشد، بیشتر شرایطی که منجر به روزهای وحشتناک می شوند خارج از کنترل شماست، و روز بد برای همه پیش می آید. این موضوع را بپذیرید. یک قدم به عقب بردارید، نفسی عمیق بکشید، و روی بازگرداندن انرژی خودتان تمرکز کنید. لحظه بعدی، لحظه ای نو است.