یکشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۵ – ۰۸:۲۴
پیادهروی روزانه یکی از بهترین راهها برای حفظ سلامت قلب و کاهش فشار خون است، اما تنها راه نیست. متخصصان میگویند برخی عادتهای ساده روزانه مانند کاهش مصرف نمک، نوشیدن آب کافی و خواب باکیفیت میتوانند به همان اندازه یا حتی بیشتر در کنترل فشار خون مؤثر باشند. خبر خوب این است که ایجاد این تغییرات چندان دشوار نیست و میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی را کاهش دهد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از eatingwell، فشار خون بالا یا «قاتل خاموش» یکی از مهمترین عوامل خطر برای سکته مغزی، بیماریهای قلبی و نارسایی کلیه به شمار میرود. بسیاری از افراد تنها زمانی متوجه مشکل میشوند که در یک معاینه دورهای عدد فشار خونشان بالاتر از حد طبیعی ثبت میشود.
پیادهروی روزانه یکی از مؤثرترین راههای کنترل فشار خون است. به گفته متخصصان، اضافه کردن روزانه ۲۵۰۰ تا ۳۰۰۰ قدم به فعالیتهای روزانه میتواند فشار خون سیستولیک را به طور متوسط ۵ تا ۸ میلیمتر جیوه و فشار خون دیاستولیک را ۴ تا ۵ میلیمتر جیوه کاهش دهد.