وضعیت سلامت سالمندان یکسان نیست و متأثر از محل زندگی و شرایط اجتماعی است؛ برای مثال، در مناطق برخوردارتر شهر تهران، اگرچه کیفیت خواب سالمندان مطلوبتر است، اما شاهد استرس بالاتر در آنها هستیم.
به گزارش فارس، دوران سالمندی فصلی از زندگی است که با تغییرات فیزیولوژیک همراه است، اما همچنان میتواند دورانی سرشار از پویایی و رضایت باشد. دو رکن اساسی برای حفظ سلامت و استقلال در این دوره، «تحرک بدنی» و «خواب باکیفیت» هستند.
فعالیت بدنی منظم، حتی در حد پیادهروی سبک، نقشی حیاتی در پیشگیری از تحلیل عضلانی، بهبود تراکم استخوان، مدیریت بیماریهای مزمن و تقویت سلامت روان دارد. تحرک، گردش خون را بهبود بخشیده و با ترشح اندورفین، به بهبود خلقوخو و کاهش اضطراب کمک میکند. در کنار آن، خواب باکیفیت برای سالمندان حکم «ترمیمکننده سیستم عصبی» را دارد.در این سنین، بدن برای بازسازی سلولی و تثبیت حافظه به استراحت کافی نیاز دارد.
کمخوابی یا خواب بیکیفیت میتواند منجر به افت تمرکز، افزایش خطر سقوط و ضعف سیستم ایمنی شود. رعایت بهداشت خواب مانند داشتن برنامه منظم و محیطی آرام در کنار تمرینات ورزشی متناسب با توان فرد، کیفیت زندگی را بهطرز چشمگیری افزایش میدهد. در واقع، ترکیب این دو عامل باعث میشود سالمند نه تنها سالهای بیشتری عمر کند، بلکه این سالها را با توانمندی، هوشیاری و شادی بیشتری تجربه نماید.
سرمایهگذاری روی این دو عادت ساده، ارزشمندترین هدیه برای حفظ= newsList[randomIndex];
if (!selectedItem || typeof selectedItem.id === ‘undefined’) {
return;
}
const safeId = encodeURIComponent(selectedItem.id);
container.style.display = ‘flex’;
linkEl.href = `/fa/news/${safeId}`;
})();