برای یک دونده حرفه ای مهم است که اصولی ترین روش دویدن را بداند و یکی از مهمترین مسائل در این باره دویدن روی پاشنه یا پنجه پاست.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ بنظر می رسد که در جامعه دو، در مورد اینکه کدام قسمت از پا باید اول با پیاده رو، تردمیل یا مسیر دویدن برخورد کند، سردرگمی وجود دارد. مربیان دوی سرعت به شما خواهند گفت که فقط روی انگشتان پایتان فرود بیایید، در حالیکه دوندگان ماراتن تاکید میکنند که فرود آمدن روی قسمت بین انگشتان پا و قوس پاها، بهترین روش است. هنگامیکه تصمیم می گیرید روی پاشنه پاها یا قسمت جلویی پا بدوید، لازم است بدانید که هر دوی این روشها دارای معایبی هستند. با اینحال شاید دویدن روی قسمت جلویی پا، مناسب ترین روش برای به حداقل رساندن آسیب دیدگی باشد.
مربی حرفه ای دو، ریک موریس در RunningPlanet.com در مورد دویدن روی پاشنه ها هشدار می دهد، زیرا این نوع دویدن، مقدار قابل توجهی نیروی ضربه ای روی زانوها وارد کرده و اجازه سریع گام برداشتن را به شما نمی دهد. این روش دویدن زیان بار می تواند باعث شین اسپلینت نیز بشود اما تحقیقات اخیر اعلام شده توسط SportsScientists.com نشان می دهد که حتی دوندگان حرفه ای نیز معمولا اول روی پاشنه هایشان فرود می آیند. تغییر دادن گامتان برای فرود آمدن روی قسمت جلویی پا در طول مسافتهای طولانی، ممکن است دشوار باشد اما مزایای انجام این کار می توانند قابل توجه باشند.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید