مدیتیشن و تمرکز می تواند به شما کمک کند که افکار ایجاد کننده استرس را تشخیص داده و آن ها را از خود دور کنید یعنی شما یاد میگیرید احساسات خود را تشخیص داده و به جای واکنش فوری به آن ها با آرامش به این افکار پاسخ دهید.مسلما نمی توانید جلو استرس را بگیرید ولی می توانید یاد بگیرید چطور استرس را مدیریت کنید و از شدت گرفتن آن پیشگیری نمایید. اینجاست که مدیتیشن وارد می شود.
افکار استرس زا آخرین چیزی است که دلتان می خواهد داشته باشید و به محض احساس استرس مسلما می خواهید این حس را از خود دور کنید ولی متاسفانه ازبین که نمی روند هیچ، چند برابر هم می شوند.
مسلما نمی توانید جلو استرس را بگیرید ولی می توانید یاد بگیرید چطور استرس را مدیریت کنید و از شدت گرفتن آن پیشگیری نمایید. اینجاست که مدیتیشن وارد می شود.
مدیتیشن و تمرکز می تواند به شما کمک کند که افکار ایجاد کننده استرس را تشخیص داده و آن ها را از خود دور کنید یعنی شما یاد میگیرید احساسات خود را تشخیص داده و به جای واکنش فوری به آن ها با آرامش به این افکار پاسخ دهید.
با این حال تشخیص نقطه شروع و این که چه کاری برای دور کردمنی ای که حس می کنید روبرو شوید. در هر بازدم به تمام توانایی ها و لحظات خوبی که با هم داشته اید فکرکنید. با هر دم بدیها را فرو داده و با هر بازدم خوبیها را بیرون بفرستید.
این تمرین باعث می شود شادی دیگران را به شادی خود مقدم بدانید و یکی از موثرترین روش ها برای کنار گذاشتن احساسات مخرب از جمله اضطراب و تمرکز بر شخصی دیگر است.
با خودتان صحبت کنید، درست مثل این که با دوستتان صبت می کنید
از خودتان بپرسید بیشتر از همه قدردان چه چیزی در زندگیتان هستید؟ به محض این که چیزی به فکرتان رسید ۳۰ ثانیه بابت آن شکر کنید.
قرار گرفتندر نقش نفر دوم شما را از فکرتانجدا کرده و فضا را برای قدردانی باز می کند و شما را از هر گونه احساس ناخوشایند رها می کند.