امروزه بیشتر ما با کوچکترین ناراحتی یا مشکل دچار استرس و تنش میشویم و شاید ندانیم که با این حالت چه بلایی سر بدن خود و اطرافیان میآوریم، این در حالی است که کنترل تنش و استرس میتواند فواید زیادی به بدن ببخشد. در این زمینه و راهکارهایی که برای مبارزه با این اختلالها وجود دارد، دکتر رسول حیدری، محقق و مشاور تغذیه و رئیس انجمن محافظان طبیعت شاد توضیحات کلیدی و مفیدی ارائه میدهد.
کمکردن تنش، خطر دچار شدن به مشکل قلبی را از بین میبرد، سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و از نگرانیها میکاهد. در نتیجه میتوانید برنامه سالمتری در زندگی برگزینید، به آرامبخشهای گوناگون کمتر رو بیاورید و عادتهای زیانبار مانند نوشیدن الکل را از یاد ببرید. پیش از هر چیز به اندازه کافی و راحتتر بخوابید. میزان خواب باید در حدی باشد که پس از بیداری، احساس خوبی داشته باشید و چنانچه توانستید خواب کوتاهی پیش از غذا داشته باشید، چرت کوتاه به کاهش تنش شما کمک زیادی میکند. هنگام کار هر چند ساعت یکبار توقف کوتاهی کنید و جنبشی داشته باشید. یکی دو نفس عمیق و کشش اندام همراه با خمیازهای بلند خستگی شما را برطرف میکند. اما در اینجا دو تمرین برای از بین بردن تنش پیشنهاد میکنیم، این تمرینها برای از بینبردن تحریکهای محیطی و آرام و شل کردن ماهیچهها مناسب است. هنگامی که بدن شما آرام میگیرد، مغز شما نیز از تنش رها میشود. هر روز دو نوبت هریک از این تمرینها را برای چند دقیقه انجام دهید؛ ضمنا این تمرینها برای کسانی که مشکل خواب دارند، سودمند است. برای هر تمرین روی صندلی راحتی بنشینید یا به پشت روی نیمکت یا تختخواب خود دراز بکشید و تلفن را قطع کنید. چنانکه احساس کردید زمان تمرینها باید بیشتر باشد، نگران نشوید بدن شما به استراحت بیشتری نیاز دارد، آن را برطرف کنید.