داشتن شانه های قدرتمند کار ساده ای نیست اما آنقدر هم سخت نیست که شما را ناامید کند همین امروز برای تقویت عضلات شانه اقدام کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ عضلات دلتوئید شما بزرگترین ماهیچه ها در شانه هایتان هستند که مفاصل بازو و شانه ی شما را در جهات مختلف حرکت می دهند. این عضلات، مسئول نزدیک و دور کردن (abduction & adduction) شانه از مرکز بدن هستند. شما می توانید عضلات دلتوئید خود را با اجرای تمریناتی که آنها را، همراه با سایر عضلات و مفاصل درگیر می کند، تقویت نمایید. چنین تمریناتی شامل فشار دادن، کشیدن، و چرخاندن است.
قدم اول
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید