برای رسیدن به یک وزن متناسب و سالم تنها عددی که ترازو نشان میدهد ملاک نیست. حفظ وزن سالم بدن شامل ترکیب مناسب یا نسبت سالم چربی بدن به توده ماهیچهای است. با کاهش وزن کاهش سایز نیز اتفاق میافتد، اما گاهی نیز میتوان بدون کاهش وزن و توجه به ترازو، سایز کم کرد.