زمانی که در یک باشگاه بدنسازی هستید به راحتی میتوانید هر دستگاهی را انتخاب کرده و بدون برنامه شروع به عرق ریختن کنید اما مطمئن باشید به نتیجه خاصی دست نخواهید یافت، سعی کنید در انتخاب وزنه ها و همچنین تعداد ست و تکرار تمرین با یک فرد متخصص مشورت کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ ممکن است برنامه ای با تمریناتی که قصد انجامشان را دارید، چیده باشید و یا امکان دارد تصمیم داشته باشید همان طور که پیش می روید تمرینات خود را انتخاب کنید. در هر صورت، چالش بعدی تصمیم گیری در این مورد است که چند ست و چند تکرار از هر تمرین را انجام دهید.
در ابتدا، این امر ممکن است مانند یک کار دلهره آور به نظر برسد. با این حال با کمی مطالعه، شما می توانید مربی شخصی خود باشید.
زمانیکه بحث تمرینات قدرتی به میان می آید، باید چندین قانون را هنگام چیدن یک برنامه، تمرین یک روز و یا حتی یک تمرین تک، مد نظر قرار داد.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید