غذا خوردن فقط در زمانی که گرسنه هستید،سخت تر از چیزی است که بنظر می رسد.اما می توانید این کار را انجام دهید و این مدیتیشن گرسنگی به شما کمک می کند.
به گزارش آلامتو؛ یک جزء اصلی خوردن آگاهانه این است که یاد بگیرید به سیگنالهای فیزیکی گرسنگی از بدنتان توجه کنید و سپس بتدریج این نشانه ها را از علل دیگر خوردن مثلا علل احساسی،محیطی با اجتماعی متمایز کنید.
کلید استفاده از مدیتیشن برای جلوگیری از پرخوری، پرورش خرد درونی است که از گوش دادن به سیگنالهای گرسنگی بدنتان بدست می آید (نه اینکه فقط تلاش کنید آنها را نادیده بگیرید).
شاید این مفهوم برای شما کاملا ناآشنا باشد زیرا بسیاری از برنامه های رژیم غذایی فقط سعی می کنند که از گرسنگی شما جلوگیری کنند یا بجای روبرو شدن با آن،سرکوبش کنند.با کمی تمرین و مقدار زیادی توجه، بصیرت شما در طول زمان، پرورش می یابد.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید