۱۴۰۳/۱۲/۱۷
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد ورزش کردن به ویژه تمرینهای مقاومتی که عضلات را تقویت میکند، میتواند کیفیت خواب و مشکلات بیخوابی افراد مسن را کاهش دهد.
به گزارش روزپلاس، بر اساس مطالعهای که در مجله «پزشکی خانواده و سلامت جامعه بریتانیا» (BMJ Family Medicine and Community Health) منتشر شد، بین ۳۰ تا ۴۸ درصد سالمندان از خوابآلودگی (کمبود خواب) شکایت دارند و ۱۲ تا ۲۰ درصد آنها با مشکل بیخوابی مواجهاند و میافزاید که بیخوابی به شرایطی مانند افسردگی، اضطراب و سندرومهای متابولیک مرتبط است.
این تحقیق، ۲۵ مطالعه بین سالهای ۱۹۹۶ تا ۲۰۲۱ را بررسی کرد. این تحلیل دادههای ورزش و خواب ۲۱۷۰ نفر را که حداقل ۶۰ سال سن داشتند، بررسی کرد.
بنا به نتایج بهدست آمده، تمرینهای مقاومتی از همه موثرترند و تمرینهای هوازی و ترکیبی بعد از آنها قرار میگیرند. البته تمامی این انواع تمرینها کیفیت خواب را بهبود میبخشند.