متخصص اختلالات خواب با بیان اینکه اگر فردی بر خلاف ریتم شبانه روزی خود استراحت کند، درگیر اختلالاتی در سیستم متابولیک، سیستم قلبی عروقی و مشکلاتی از این دست میشود، بهترین برای خوابیدن را قبل از ساعت 11 شب دانست.
به گزارش خبرنگار آنا؛ آرزو نجفی متخصص اختلالات خواب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه یک خواب سالم به عنوان خوابی تعریف میشود که ابعاد مختلفی داشته باشد، گفت: اولین موضوع در خواب خوب طول مدت خواب است، طول مدت خواب برای رفع نیازهای طبیعی یک فرد به مدت ۷ تا ۸ ساعت است.
وی افزود: اگر مدت خواب کمتر از ۶ ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت شود پیامدهایی همچون عوارض قلبی و عروقی، عوارض متابولیک، دیابت و یا عارضههای دیگری از این دست دارد. همچنین به افراد توصیه میشود ساعت مشخصی را برای رفتن به رختخواب و خوابیدن یا بیدار شدن و شروع فعالیتهای روزانه مشخص کند که بهترین زمان برای خوابیدن قبل از ۱۱ شب است تا صبح بعد از ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه بیدار شود و کارهای روزمره خود را شروع کند.