دراز کشیدن در تخت و نگاه کردن مداوم به ساعت، بیدار شدنهای پیدرپی نیمهشب یا باز شدن چشمها پیش از طلوع آفتاب، تجربهای است که بسیاری از افراد حداقل برای مدتی با آن روبهرو میشوند. یک شب بدخوابی لزوماً نشانه بیماری نیست؛ اما وقتی مشکل تکرار میشود و تمرکز، انرژی، خلقوخو یا عملکرد روزانه را مختل میکند، نباید آن را صرفاً نتیجه «فکر زیاد» یا «عادت بد» دانست.
بیخوابی شبانه؛ علتهای رفتاری و جسمی؛ راههای تدریجی تنظیم چرخه خواب
دراز کشیدن در تخت و نگاه کردن مداوم به ساعت، بیدار شدنهای پیدرپی نیمهشب یا باز شدن چشمها پیش از طلوع آفتاب، تجربهای است که بسیاری از افراد حداقل برای مدتی با آن روبهرو میشوند. یک شب بدخوابی لزوماً نشانه بیماری نیست؛ اما وقتی مشکل تکرار میشود و تمرکز، انرژی، خلقوخو یا عملکرد روزانه را مختل میکند، نباید آن را صرفاً نتیجه «فکر زیاد» یا «عادت بد» دانست.