جمعه ۱۲ تیر ۱۴۰۵ – ۱۲:۵۳
ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوانها، عملکرد سیستم ایمنی، قدرت عضلات و حتی تنظیم خلقوخو دارد، اما بسیاری از افراد با کمبود این ویتامین مواجه هستند. متخصصان میگویند اگرچه مکملها در برخی موارد ضروریاند، اما برخی مواد غذایی نیز میتوانند بخش قابل توجهی از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تأمین کنند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth، ویتامین D یکی از مهمترین ریزمغذیهای مورد نیاز بدن است و در سلامت استخوانها، تقویت سیستم ایمنی، عملکرد عضلات، تنظیم خلقوخو و پیشگیری از برخی بیماریها نقش اساسی دارد. با این حال، کمبود این ویتامین در بسیاری از نقاط جهان شایع است؛ حتی در افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند.
کارشناسان تأکید میکنند که تأمین ویتامین D معمولاً به ترکیبی از تغذیه مناسب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و در صورت نیاز مصرف مکمل بستگی دارد.