مکمل گینر باید براساس مقدار کالری مورد نیاز، نسبت پروتئین به کربوهیدرات و هدف مصرف انتخاب شود. مس گینر با کربوهیدرات بالاتر برای افراد سخت وزن گیر و کسانی که از غذا کالری کافی دریافت نمی کنند، مناسب تر است؛ در مقابل، پروگینر می تواند برای افزایش حجم کنترل شده و تکمیل پروتئین رژیم انتخاب بهتری باشد.
، افزایش وزن برای افرادی که با وجود تغذیه و تمرین منظم سخت وزن می گیرند، ساده نیست. در میان مکمل های ورزشی و بدنسازی، گینر با تامین کالری، کربوهیدرات و پروتئین می تواند کسری انرژی رژیم را جبران کند؛ اما انتخاب مدل مناسب گینر به هدف، برنامه غذایی و میزان کالری مورد نیاز بستگی دارد.
در این راهنما، بهترین گینر برای افزایش وزن را براساس ترکیبات، کالری، نسبت پروتئین به کربوهیدرات و هدف مصرف بررسی می کنیم تا بتوانید مدل مناسب تری را انتخاب کنید.