به مدت نه ماه مادران به دقت هر غذایی که میخورند را بررسی میکنند اما بیشتر آنها فراموش میکنند که همین دقت و کنترل را باید بعد از زایمان نیز داشته باشند. شما یک زایمان را پشت سر گذاشتهاید و داشتن یک رژیم سالم و مقوی برای بهبود بدن و مراقبتهایی که از کودکتان انجام میدهید الزامی است. شاید بپرسید بعد از زایمان چه بخوریم که منابع معدنی بدنمان که در زمان بارداری تخلیه شدهاند دوباره به حالت اول بگردند یا دوران بهبودی تسریع پیدا کند. در این مقاله ما سعی کردهایم به این سوال شما پاسخ دهیم.
بدن شما حتی حالا که برای دو نفر غذا نمیخورید، نیاز به بازیابی بسیاری از مواد مغذی مهم دارد. در هر وعدهی غذایی، نیمی از بشقاب خود را با میوهها و سبزیجات پر کنید. نیمی دیگر باید شامل غلات کامل مانند برنج قهوهای، نان غلات کامل، یا جوی دوسر باشد. سعی کنید غذاها و نوشیدنیهای بسته بندی شده، فرآوری شده و سرشار از نمک، چربی اشباع و قندهای اضافی را محدود کنید.