برای رشد جنین چی بخوریم | معرفی بهترین مواد غذایی و میزان نیاز روزانه

رشد جنین در دوران بارداری به موارد زیادی به ویژه تغذیه صحیح مادر بستگی دارد. مواد مغذی که مادر دریافت می‌کند، مستقیماً در رشد مغز، اندام‌ها، استخوان‌ها و سیستم عصبی جنین تاثیرگذار هستند. تغذیه سالم در این دوران، از بروز مشکلاتی مثل کم‌وزنی نوزاد، اختلال رشد داخل رحمی و مشکلات مغزی جلوگیری می‌کند. از بهترین مواد غذایی در این دوران می‌توان به پروتئین، لبنیات، حبوبات و مکمل‌هایی مثل آهن، کلسیم، روی و... اشاره کرد. در ادامه، با معرفی بهترین مواد غذایی و ویتامین‌ها به این سوال پاسخ خواهیم داد که برای رشد جنین چی بخوریم؟