بهترین راهکار برای مقابله با میگرن این است که آن را تحریک نکنیم و این مسئله میتواند در رژیم غذایی شما اثر داشته باشد چراکه برخی از خوراکی ها تشدید کننده میگرن هستند و باید از خوردن آنها اجتناب کنید.
در این مقاله با چند ماده غذایی آشنا میشوید که میتواند سردرد حاصل از میگرن را بهبود ببخشد و شرایط موجود را کنترل نماید.
یکی از نصیحتهایی که همیشه در مورد سلامتی و رژیم غذایی سالم تکرار میشود، مصرف سبزیجاتی با برگ سبز تیره است. اسفناج، کلم پیچ ، منداب، برگ چغندر و کاهو تنها چند نمونه از سبزیهایی است که با کاهش بروز طیف گستردهای از بیماریهای مزمن همچون میگرن مرتبط است. اسفناج سرشار از ویتامین B2 و B6 و نیز اسیدهای چرب امگا ۳ است و میتواند میگرن را کمتر کند. ویتامین B2 (که به ریبوفلاوین مشهور است) در کاهش سردردهای مکرر، شدت و طول آن بسیار مفید و موثر است. زمانی که به دنبال سبزیجات عالی هستید به یاد داشته باشید که سبز و تیره بودن آن نشان دهنده ارزش تغذیهایی بالاست.
منبع: برای میگرن چه بخوریم
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید