در طول چند هفته ی اول پس از زایمان، احساس غم و ناراحتی و از کار افتادگی، چیز چندان عجیب و غریبی نیست. زیرا در طول این مدت شما از لحاظ جسمی به تازگی از پس زایمان بر آمده اید، باید با تغییرات هورمونی پس از زایمان کنار بیایید و در عین حال، باید از جدیدترین و نیازمندترین عضو خانواده تان که تا حد زیادی به شما و محبتتان احتیاج دارد مراقبت نمایید. همه اینها می تواند باعث شود که احساس اضطراب، خستگی و دل مردگی به شما دست دهد.
در چنین شرایطی، گرچه توجه به نوع تغذیه تان ممکن است آخرین کاری باشد که در فهرست کارهایی که باید انجام دهید قرار دارد، لکن خوردن غذای سالم، داشتن وعده های غذایی منظم و تنقلات خوب و برداشتن چند گام ساده می تواند سطح انرژی شما را افزایش داده و خلق و خویتان را به حالت قبلی بازگرداند.
اگر شما فکر می کنید که از افسردگی پس از زایمان (PPD) رنج می برید به جای استفاده از یک روش موقتی برای از بین بردن”افسردگی پس از زایمان “، بلافاصله به یک ارائه دهنده خدمات مراقبتی مراجعه کنید و خدمات لازم را دریافت نمایید.
PPD یا افسردگی پس از زایمان یک بیماری کاملا جدی است که نیاز به درمان دارد و نباید ساده از آن بگذرید. یک رژیم غذایی سالم می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد اما نمی تواند جایگزین کمک های حرفه ای شود. علائم هشدار دهنده افسردگی پس از زایمان عبارتند از بی خوابی، تغییر در اشتها، احساس گرما یا ناراحتی که در تمام طول روز وجود دارد و افکار و احساسات ناخوشایندی مثل صدمه زدن به خود یا کودک تازه به دنیا آمده.