مطمئنا اولین ماده خوراکی که به ذهن همه ما میرسد چیزی نیست جز شیر! فقط با نوشیدن یک لیوان شیر در روز 30 درصد کلسیم مورد نیاز بدن تامین می شود.
دومین ماده غذایی چیزی نیست جز ماست! این محصول لبنی که قدمت آن به 2هزار سال پیش از میلاد برمی گردد دارای کلسیمی بیشتر از شیر است، بنابراین مصرف آن را فراموش نکنید.