«بخور نخورهای» تغذیه‌ای در نوروز

به گزارش ایران پژواک، میترا جودکیان روز یکشنبه افزود: برای داشتن تغذیه متعادل، متناسب و متنوع برای خود و خانواده باید بینش همه اعضای خانواده را نسبت به سبک زندگی و خوراک به طور بنیادی حتی در نوروز تغییر داد.

مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی دزفول تغذیه سالم را یکی از مهمترین ارکان زندگی برشمرد و گفت: در بعضی از فصل‌ها و  دوره‌ها باید بیشتر به تغذیه سالم توجه کرد برای مثال در عید نوروز که شیرینی جات و تنقلات بیشتر است و برنامه غذایی خانواده‌ها تغییر می‌کند توجه به تغذیه سالم به خصوص در کودکان اهمیت بالایی دارد.

وی افزود: برخی تصور می‌کنند چون اضافه وزن و بیماری متابولیکی خاصی ندارند می‌توانند از شیریبیان کرد: مصرف زیاد میوه توسط کودکان باعث بی اشتهایی آنها شده و آنها را از مصرف مواد غذایی اصلی باز می دارد بنابراین بهتر است بیش از ۲ واحد میوه در روز استفاده نکنند.

وی افزود:  افراد اگر شیرینی و آجیل زیادی مصرف کردند بهتر است وعده غذایی را حذف کنند و در این شرایط اگر تمایل به خوردن ناهار داشتند از غذاهای ساده و سبک استفاده کنند.
جودکیان گفت: افراد در وعده ناهار و شام برای جلوگیری از دریافت زیاد کالری که با مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می‌شود تلاش کنند نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنند تا از چاقی جلوگیری شود.

وی به حداقل رساندن مصرف نوشابه حتی انواع کم کالری و آبمیوه های صنعتی را که حاوی قند افزوده هستند را به شهروندان توصیه کرد و گفت: می توان از آب ساده یا دوغ کم‌نمک بدون گاز و یا  شربت های سنتی کم شیرین استفاده کرد.

انتهای پیام