زمانی که در یک باشگاه بدنسازی هستید به راحتی میتوانید هر دستگاهی را انتخاب کرده و بدون برنامه شروع به عرق ریختن کنید، اما مطمئن باشید به نتیجه خاصی دست نخواهید یافت، سعی کنید در انتخاب وزنهها و همچنین تعداد ست و تکرار تمرین با یک فرد متخصص مشورت کنید.
به گزارش مجله خبری نگار،ممکن است برنامهای با تمریناتی که قصد انجامشان را دارید، چیده باشید و یا امکان دارد تصمیم داشته باشید همان طور که پیش میروید تمرینات خود را انتخاب کنید. در هر صورت، چالش بعدی تصمیم گیری در این مورد است که چند ست و چند تکرار از هر تمرین را انجام دهید.