۱۳۹۶/۰۴/۱۸
تردمیل یکی از لوازم ورزشی است که می توانید در خانه تان داشته باشید و با آن وزن تان را کم کنید. در این مقاله به شما می گوییم که نحوه ورزش کردن برای لاغر شدن با تردمیل به چه صورت است.
بسیاری از اوقات ورزشکاران به دلیل این که امکان دویدن در فضای باز را
ندارند بر روی تردمیل میدوند. دویدن بر روی تردمیل به نظر سادهتر میآید.
با این حال میتوان با در نظر گرفتن نکاتی خاص دویدن بر روی تردمیل را
تاثیرگذارتر کرد.
در روزهایی که دوی کوتاه مدت و شدید یا دوی تدریجی انجام نمی
دهید میتوانید دوی طولانی مدت انجام دهید و این کار را با سرعت پایدار
ادامه دهید. اگر به این روش 30 دقیقه بدوید 270 کالری خواهید میسوزانید. 45 دقیقه دویدن 405 کالری میسوزاند.