همراه با افزایش سن و گذر سالها، ظاهر همه انسانها شروع به تغییر میکند. اما جدای از همه این تغییرات، استخوانهای بدن هم دائما درحال تجزیه و بازسازی هستند و حجم توده استخوانی در 30 سالگی به اوج خودش میرسد، درحالی که سرعت تجزیه استخوانها بعد از 40 سالگی نسبت به بازسازی آنها بیشتر میشود.
1. مصرف نوشابههای شیرین و گازدار
بسیاری از نوشابههای شیرین و گازدار، مخصوصا انواع سیاه، حاوی اسید فسفریک هستند و بهراحتی سرعت تجزیه استخوانها را افزایش میدهند. وقتی که سطح فسفر در خون بیشازحد بالا باشد، بدن باید کلسیم درون بافتهای بدن مثل استخوانها و دندانها را تجزیه کند تا بتواند سطح فسفر را کاهش دهد. بنابراین اگر به سلامت استخوانهای تان اهمیت میدهید، باید میزان مصرف نوشابههای شیرین و گازدار را شدیدا محدود کنید و بیشتر از آب ساده استفاده کنید.