منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است که در عملکرد طبیعی عضلات و اعصاب، تنظیم قند خون و فشار خون و همچنین تولید انرژی نقش دارد. اگر فکر میکنید برای دریافت منیزیم حتماً باید سراغ مکملها بروید، بهتر است اول نگاهی به سبزیجات برگسبز و چند انتخاب ساده و در دسترس بیندازید.
منیزیم در بیش از ۳۰۰ سیستم آنزیمی بدن نقش دارد و برای فرایندهایی مانند تولید انرژی، ساخت پروتئین و DNA، عملکرد اعصاب و عضلات و حفظ ریتم طبیعی قلب ضروری است. بدن بزرگسالان حدود ۲۵ گرم منیزیم دارد که بخش قابلتوجهی از آن در استخوانها ذخیره شده است.