طبق یک مطالعه تحرک و پیادهروی بیشتر میتواند تا ۱۱ سال به عمر شما اضافه کند. اگر هم اهل فعالیت بدنی و ورزش نیستید، باید عواقب آن را نیز بپذیرید.
به گزارش سرویس اجتماعی تابناک، فعالیت بدنی و ورزش میتواند باعث افزایش طول عمر شما شود. بر همین اساس Fortune Well در گزارشی از انی فریدمن براساس یک مطالعه به اهمیت ورزش در افزایش طول عمر پرداخته و از لزوم توجه به این امر خبر داده است.
براساس این گزارش، هر کسی رابطه متفاوتی با ورزش دارد. شاید شما یک فرد علاقهمند به تناسب اندام باشید که پنج روز در هفته به باشگاه میرود یا برای شرکت در یک ماراتن تمرین میکنید تا محدودیتهای بدنی خود را به چالش بکشید. اما برای بیشتر آمریکاییها، فعالیت بدنی در مقایسه با سایر جنبههای زندگی در اولویت دوم قرار دارد.
آمارهای ناامید کننده
بر اساس گزارش دپارتمان بهداشت و خدمات انسانی، تنها ۲۶٪ از مردان، ۱۹٪ از زنان و ۲۰٪ از نوجوانان فعالیت کافی برای رعایت دستورالعملهای تقویت عضلات و فعالیت هوازی دریافت میکنند.
با این حال طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله بریتانیایی پزشکی ورزشی، اگر شما از افرادی هستید که در حال حاضر به حداقل توصیههای ورزشی—۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته— توجه نمیکنید، ممکن است از دستاوردهای قابل توجته به خودرو هستند این کار ممکن است دشوار باشد. اما با این حال هر مقدار پایین از فعالیت بدنی اهمیت خاص خود را دارد.
چند روش ساده برای افزایش بیشتر فعالیت بدنی در طول روز
تا جایی که ممکن است از پلهها استفاده کنید.
سعی کنید از حمل و نقل عمومی استفاده کنید تا بتوانید پیاده به ایستگاههای اتوبوس یا قطار بروید و از آنها برگردید.
به سمت آبسردکن، پرینتر یا برای تهیه قهوه در محل کار پیادهروی کنید.
ویرمن میگوید: «سعی کنید کارهای کوچکی پیدا کنید که انجام آنها نیازی به تلاش زیاد ندارد. کارهای کوچک میتوانند در طول سالها تفاوت زیادی ایجاد کنند.»
خبرنگار مترجم؛ محمدباقر محمدی