اگر عادت دارید پیش از خواب سراغ یک لیوان شیر، ماست یا تخممرغ بروید، شاید بد نباشد بدانید که بررسیهای جدید نشان میدهد میانوعدههای پروتئینی میتوانند گرسنگی شبانه را کاهش دهند، اما برخلاف تصور رایج، هنوز شواهد علمی کافی وجود ندارد که ثابت کند این عادت به تنهایی کیفیت خواب را بهتر میکند یا نه؟
به گزارش مجله خبری نگار،پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی برای حفظ و ترمیم عضلات است و احساس سیری را نیز افزایش میدهد. به همین دلیل، اگر پیش از خواب احساس گرسنگی میکنید، مصرف یک میانوعده کوچک حاوی پروتئین میتواند به کاهش این احساس کمک کند و خواب راحتتری را رقم بزند.