مقاومت به انسولین اغلب بیسروصدا بروز میکند و خود را به صورت خستگی مکرر، گرسنگی سریع بعد از غذا و نوسانات وزنی بیدلیل نشان میدهد. با این حال، بسیاری معتقدند که مقابله با آن نیاز به محرومیت شدید یا رژیمهای غذایی سخت دارد، در حالی که تحقیقات نشان میدهد سادهترین و مؤثرترین راه حل، ثبات و تعادل در انتخابهای روزانه است.
به گزارش مجله خبری نگار، به جای تغییرات ناگهانی، بدن به یک الگوی غذایی مبتنی بر غذاهای کامل، سرشار از فیبر و چربیهای سالم، بهتر پاسخ میدهد که به بهبود پاسخ سلولها به انسولین و تنظیم سطح قند خون در طول زمان کمک میکند.