بیشتر افراد امگا ۳ را با ماهیهای چرب میشناسند، اما برخی میوهها و منابع گیاهی نیز حاوی این اسیدهای چرب مفید هستند. متخصصان تغذیه میگویند اگرچه میزان امگا ۳ در بیشتر میوهها اندک است، اما مصرف منظم آنها میتواند به سلامت قلب و کاهش التهاب کمک کند.
به گزارش مجله خبری نگار، وقتی صحبت از اسیدهای چرب امگا ۳ میشود، اغلب ذهنها به سمت ماهیهای چرب مانند سالمون و ساردین میرود. اما متخصصان تغذیه میگویند برخی میوهها و منابع گیاهی نیز حاوی امگا ۳ هستند؛ هرچند بیشتر آنها مقدار کمی از این ماده مغذی را در خود دارند.