برای رهایی از استرس راههای زیادی وجود دارد اما راه سادهای وجود دارد که شما میتوانید به محض پیدا شدن آن، ضربه فنیاش کنید!
معمولا شما وقتی استرس دارید یا نگران هستید، نفستان ظاهراً از بالای قفسه سینه و حتی گلو میآید این در حالی است که باید از دیافراگم نفس بکشید. در واقع، تنفس طولانی و یکنواخت در این زمان از اهمیت زیادی برخوردار است.