هر درد و سوزشی مضر نیست، اگر تمرینات شما آنقدر شدید باشد که عضلاتتان شروع به سوزش کند و البته آمادگی همچین سطحی از تمرین را داشته باشید میتوانید یک لبخند بزنید و از کار خود راضی باشید.
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وزنه برداری و تمرینات مرتبط با وزنه در بدنسازی، فعالیتی است که در آن در مقابل یک نیرو یا وزن مخالف مقاومت می کنید که باعث قوی شدن عضلات شما می شود. اگر شما از وزن کافی برای افزایش حجم عضلاتتان استفاده کنید، از آنجا که عضلات شما به حداکثر ظرفیت کاری شان دست می یابند، معمولاً سوزش را احساس خواهید کرد. همچنین ممکن است در هنگامیکه عضلات شما تجزیه می شوند و در دوره پس از تمرین خود را ترمیم می کنند، درد را نیز تجربه کنید.
هنگامیکه شما وزنه های سنگین را بلند می کنید، بدن شما با تجزیه ماده ای به نام گلوکز، انرژی مورد نیاز برای حمایت از فعالیت شما را فراهم می کند. هنگامیکه گلوکز تجزیه می شود، ماده دیگری به نام پیروات به وجود می آید همانطور که شما به کار کردن روی عضلاتتان ادامه می دهید، پیروات به ماده دیگری به نام لاکتات یا اسید لاکتیک تبدیل می شود که به شما امکان می دهد به مدت کمی طولانی تری به بلند کردن وزنه ها ادامه دهید. با اینحال اسید لاکتیک به سرعت در عضلات شما جمع می شود و باعث سوزشی می شود که معمولا به وزنه زدن مربوط است. این احساس، مانند یک سیگنال از عضلات شما برای متوقف کردن تمرین و استراحت دادن به بدنتان عمل می کند.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید