وقتی بدن تحت استرس قرار میگیرد، سیستم عصبی با ترشح کورتیزول و آدرنالین در جریان خون واکنش نشان میدهد، این دو هورمون استرس به بدن کمک میکنند تا واکنش فوری نشان دهد و قدرت و استقامت و زمان واکنش شما را افزایش میدهند تا تمرکزتان بالا برود که اصطلاحاً به آن واکنش جنگ یا گریز میگویند و شیوهی بدن برای محافظت از شماست.همهی ما گاهی در شرایط گوناگون دچار استرس میشویم پس میدانیم استرس چیست و میتوانیم درک کنیم چه اثری روی بدنمان میگذارد، بنابراین مهم است که راههای غلبه بر آن را بلد باشیم.
استرس میتواند اثرات مخربی روی بدن و اندامهای حیاتی از قلب گرفته تا گوارش و سیستم عضلانی و از همه مهمتر سیستم ایمنی بگذارد. همچنین کبد در حضور کورتیزول و آدرنالین، گلوکز بیشتری تولید میکند که انرژی برای واکنش جنگ یا گریز در دسترس باشد. بنابراین اگر نتوانید از اینهمه انرژی استفاده کنید، گلوکز توسط کبد بازجذب شده و اگر استرس مزمن بشود میتواند منجر به دیابت نوع دوم شود. به همین دلیل مهم است که از استرستان کم کرده و مراقب خودتان باشید.
یوگا
هر وقت استرس سراغتان آمد یون فکر کنید که بهترین کاری که میتوانید انجام دهید را انجام خواهید داد.
میانوعدههای سالم بخورید
استرس باعث میشود مغزتان دچار کمبود انرژی شده و سراغ شکلات و تنقلات شیرین بروید، بنابراین کمی صبر کنید و یک خوراکی سالم مثل آجیل یا تکهای میوه برای خود تهیه کنید.
به موسیقی گوش دهید
گوش دادن به موسیقی مورد علاقهتان فوراً سطح دوپامینتان را بالا میبرد و حس خوبی به شما میدهد.
خلاقیت داشته باشید
نقاشی کشیدن، بافتنی بافتن و حتی رنگآمیزی ساده میتواند حال و هوایتان را عوض کرده و از استرستان کم کند، چون حواستان را پرت میکند.