بیماری های قلبی نوعی از سندروم متابولیک می باشد. می خواهیم بررسی کنیم چگونه می توانیم این سندروم متابولیک را کنترل کنیم.
متخصصان عنوان می کنند برخی اقدامات موجب کاهش ریسک سندروم متابولیک می شود که در ادامه به آنها اشاره می شود:
– پیروی از رژیم غذایی سالم برای قلب.
– دستیابی به وزن سالم.
– کنترل استرس.
– انجام فعالیت فیزیکی منظم.
– ترک سیگار.
– مصرف هرگونه داروی تجویزی از سوی پزشک.
یک متخصص فیزیولوژی ورزشی معقتد است که انجام تمرینات استقامتی بهویژه پیادهروی، دویدن و دوچرخهسواری تاثیر چشمگیری در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد.
درباره عوامل تاثیرگذار بر بیماری سندرم متابولیک و نقش ورزش در این خصوص اظهار کرد: اگر فردی دارای سه تا پنج شاخص ز style=”text-align: justify”>
این متخصص فیزیولوژی ورزشی خاطرنشان کرد: انجام ورزشهای هوازی همچون؛ پیادهروی، دویدن و دوچرخهسواری بهعنوان رایجترین نوع تمرینات ورزشی به مدت حداقل ۶ هفته بهصورت منظم، منجر به ایجاد تغییرات مثبت در بسیاری از عوامل خطرزای سندرم متابولیک میشود. تمرین هوازی در بیماران سندرم متابولیک به جز در مورد کلسترول خوب، اثر قابل قبولی بر بهبود دیگر شاخصهای خطر متابولیک (قند خون، چربی خون، فشار خون و دور کمر) دارد که البته بیشترین تاثیر را بر اندازه دور کمر داشته و کمترین تاثیر را بر میزان کلسترول خون.
روحانی در پایان توصیه کرد: برای کنترل این بیماری بهتر است از ورزشهای هوازی بهره گرفت، اما برای این که اثربخشی بیشتری داشته باشد، بهتر است ورزش را با تعدیل تغذیه و دیگر رفتارهای زندگی روزمره ترکیب کرد.