داشتن تغذیه سالم علاوه بر ایجاد سلامت جسم و پیشگیری از چاقی، در کاهش استرس نیز نقش موثر و چشمگیری دارد.
اسرا تاجیک، متخصص تغذیه و مدرس دانشگاه، در گفتوگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری آنا، به نقش تغذیه در کاهش استرس و اضطراب اشاره و اظهار کرد: افراد میتوانند با اصلاح سبک زندگی، فعالیت بدنی، بهرهگیری از مشاورههای روانشناسی، انتخاب مواد غذایی مناسب، وضعیت روحی و جسمی خود را بهتر کنند.
نقش مواد غذایی در کاهش اضطراب
وی با اشاره به اینکه برخی مواد غذایی تأثیر چشمگیری در کاهش استرس دارند، گفت: به عنوان مثال برای کنترل اضطراب، باید به مصرف غذاهایی توجه کرد که سرشار از کلسیم، روی، ویتامین E و ویتامینهای گروه B هستند. این مواد مغذی در عملکرد سیستم عصبی نقش مهمی دارند و به ایجاد آرامش کمک میکنند.